na redukcje

A na kiego chvja robiles samo tsh bez t3 i t4? Rob kompel badan, wtedy cos mozna o tym powiedziec I faktycznie smieszne jest twoje myslenie "na czym ja bede redukcje robil", a nie "jak to sie odbije na moim zdrowiu"...

Wejdz na wyższe kalorie i buduj mięśnie. Raz w roku zrób małą krótką redukcje żeby nie zalać się za bardzo. Oscylować w tej granicy 10-14%bf. I tak kilka lat aż do wymarzonej sylwetki :)

s.m.p.a postanowiłem wziąć się za redukcję i zjechać z BF 22% na ~15% czyli ok 6kg fatu i mam do Ciebie kilka pytań: 1. jak ustawić bilans? Mam 2,5B 1,5T i 4WW 2. 5 miesięcy jechałem na nadwyżce 400kcal, teraz ustawić na zero w pierwszym tygodniu? 3. czy utrata wagi 1kg tygodniowo będzie optymalna nie będzie niszcząca dla mięsa? 4. 4 dni w [...]

Rzadko kiedy zdarza się tak, że przy zapotrzebowaniu = 3000kcal, na 2000kcal nie ma postępów (zazwyczja one sa - ale okazują siędla nas mało satysfakcjonujące). Może się tak dziać jeśli z 3000kcal schodzimy po 100kcal tygodniowo, wtedy jest to bardziej prawdopodobne. Jeśli mamy zapotrzebowanie 3000kcal, a nie chudniemy na 2000kcal to może to [...]

Zobacze jak to ogólnie będzie wyglądało. Na bieżący czas apetyt dalej mega itp więc nie myśle być może po protu zrobie normalna redukcje niż minicuta jednakże chciałbym sprawdzić to na sobie tymbardziej, że w planie aktualnie nie ma na najbliższy czas startów a wiadomo chce budować jednakże utrzymywać dobrze sylwetke odnośnie bf Zmieniony przez - [...]

[...] nie mozliwe, chyba, ze jesz co popadnie to poprostu nabrales wody, glikogenu i tluszczu. Jasne, to nie jest tak kolorowo jak napisałem. Sytuacja jest wyjątkowa, bo robiłem redukcje z 102 kg do 85 kg, przez ponad dwa miesiące. Odrazu po redukcji wskoczyłem na mase, razem z suplemencją i innmi bajerami. Sam jestem zaskoczony, bo efekt już nie [...]

jedyne co z tego się nadaje to w miarę przyzwoicie policzone zapotrzebowanie, ale co z tego, że je wyliczyłeś jak dalej chcesz lecieć na sałatkach. Gdzie żeś wyczytał, że masz unikać tłuszczu i wieprzowiny, nie jeść po 18? Na pewno nie tutaj. A teraz pomyśl bardziej praktycznie, pomijając już nawet aspekty zdrowotne związane z odrzuceniem [...]

Ok, nastawiam się oczywiście na zrzucenie tych 6-8kg tkanki tłuszczowej ... wyniki przyjdą później. Na wiosnę jak już osiągnę odpowiednią redukcję zajmę się budowaniem formy na rowerze tylko jakie zmiany zastosować aby redukcja była bardziej widoczna.

ja nie będę robił na tym redukcji:). Jeżeli chcesz tylko ochronić mięśnie to sam prop wystarczy. Reszta to dieta i aeroby. po moim cyklu clom i hcg. Niektórzy i na takich cyklach jak mój robią redukcję. Zmieniony przez - samara w dniu 2011-02-07 19:25:06

Wbrew temu co może Ci się wydawać wyrządziłeś niezwykle dużą krzywdę swojemu organizmowi. Myślę, że chwilowy ubytek tkanki tłuszczowej nie jest tego wart, zresztą w głównej mierze została rozłożona tkanka mięśniowa. Nie wiem czy jest sens się cieszyć, robiąc to kosztem zdrowia jeśli można byłoby podejść do tego z głową (żyły na brzuszku czy tam na [...]

Poziom bf mierzylem na wadze elektronicznej wiec ten poziom nie jest dokładny. Zarys mięśni widać. Brzucha raczej średnio. Zrobię tak jak radzisz. Pierwsze zrobię redukcję a pózniej będę budował jakościowe masę. Dzięki za radę. Pozdrawiam.

naprawdę niema nikogo kto byłby mi w stanie pomóc ? niema tu nikogo kto przechodził z LC na keto i z powodzeniem zakończył redukcje bez uszczerbków na zdrowiu ?

na poczatek proponuje nie rzezbe a redukcje cwiczenia cardio przed cwiczeniami 15-20min po cwiczeniach 40min cwiczenia mysle ze normalnie, czyli na duze partie 4 cwiczenia na małe 3, po 3 serie i 8 powtórzeń. proponuje podzielic trening na 4 czesci: 1 - klata i triceps 2 - uda i łydki 3 - barki i brzuch 4 - plecy i biceps co do diety to napisz w [...]

[...] 1 cykl i doradzają mi też żeby nie brać mieszanek tylko mono lub jabłczan. Na co się w końcu zdecydować, jeśli nie chcę żeby mnie zalało. Chce tylko przyrost suchej masy i redukcje tłuszczu. W takim razie jabłczan? Jeszcze jakbyś coś napisał odnośnie spalacza. Doradzili mi FAT OFF z unsa, co myslisz ? Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-09-21 [...]

[...] tak sie jeszcze zastanawiam , mam bf na poziomie 17-18% , czy zdac sie na ten cykl I wiedzac ze przybedzie masy to tluszcz zniknie , czy moze cos przed cyklem wziasc na mini redukcje I zjechac do 13-15% ? nie ukrywam ,ze na chwile obecna nie jestem zadowolony z mojego brzucha , co myslicie ? jesli zredukowac to co najlepiej wziasc aby pocielo ?

Stosuję mono 7nutrition , ale powoli się kończy i być może redukcję skończę na jabłczanie . BCAA również okołotreningowo przed treningiem siłowym oraz przed kardio na czczo. Planuję jeszcze pod koniec redukcji spróbować IFa. Dzięki za miło słowa , pozdro.

ok dzieki no ale np 50% przysiadow moich to 42.5kg takim ciezarem robie serie na rozgrzewke i ja poprostu latam z tym ciezarem bo jest taki maly jak skoncze redukcje wrzuce foty z przed i po oraz treningi i inne dane ktore sie zmienia ;)

megon: 2 miesiace i 7kg ? na lowcarb ? musiales wczesniej robic jakas ostra redukcje ... te dane z profilu to przy tej formie co na zdjeciu ? pytam bo mamy podobne warunki ,jestem odrobine lzejszy i nizszy... ale typ sylwetki podobny ogolnie to za estetyke masz duzy +

[...] 3. 3 naleśniki z twarogiem 4. j.w. 5. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Dieta jak widac... dzien bez miesa a ryby nie kupilem bo zapomnialem ... Od poniedzialku zaczynam juz redukcje bo wchodze na minus z bilansem :). Pierwszy tydzien jak wspominałem ogarnięcie się, zapoznanie z treningiem i przejsciowy okres zerowy w bilansie :)

[...] to tak btw. tez uwazam, ze to forum daje wypadkową wiedzy i obfituje w cenne przyklady i antyprzyklady. Jezeli chcesz wystartowac na zawodach, to musisz sporo popracowac, a na tyle na ile sie orientuje, powinnas ostra redukcje pozostawic na pozniej, a teraz zajac sie budowaniem tego, co pokazuje sie na zawodach :) tak czy nowak, powodzenia, Mike